מה מומלץ- עזרה בבקשה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מה מומלץ- עזרה בבקשה
אבי
31/08/2011

שלום וברכה!

אני בן 30 מקל גוף תקין אבל מבחינת כושר גופני טעון שיפור ועל זה אני רוצה לעבוד.

מה שחשוב מעבר לעבודה אירובית וכוח זה שיפור הגמישות.

על מנת לשפר את הגמישות עלי לעשות רק מתיחות ולפני זה רצוי לחמם את הגוף כדי שאוכל

לעבוד על מתיחות. השאלה לי היא האם להפריד בין האימונים הרגילים לבין הגמישות או

לא? כלומר לעשות הליכות כל יום רק כדי לחמם את הגוף ואז אוכל לעבוד על מתיחות או

לעבוד 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא שבתוכם אני כולל הכל גם את המתיחות בסוף אימון

בצורה אינטנסיבית?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מה מומלץ- עזרה בבקשה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מה מומלץ- עזרה בבקשה - תגובה
שי אלנקרי
12/09/2011

שלום אבי,

ל טוב יותר תעשה אם תעשה אותם ברצף, מאחר ושרירים חמים מגיבים טוב יותר למתיחה.
ביצוע מתיחות ללא חימום קודם עלול להוביל לפציעה אפשרית.

בהצלחה!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום