ריצה

שלום,
שתי שאלות:

1.לפני כשבוע התחלתי לרוץ,אני עושה אימון שעה ומתוכם אני הולכת מהר,רצה,הולכת מהר,רצה וחוזר חלילה כדי לא להעמיס על הגוף. לפעמים כשאני רצה כואבות לי הברכיים וזה דיי מונע ממני להמשיך לרוץ. האם זה נורמלי בתור התחלה או שאם זה התחיל ככה הכאב לא יפסק?

2.ישנם ימים שאני רצה במרץ וחוזרת הבייתה מקפצת ומלאת מרץ וישנם ימים שאני חוזרת סחוטה ואין לי כח לכלום, האם זה נורמלי ויעבור עם הזמן?

סליחה אם השאלות שלי מצחיקות,זו פשוט הפעם הראשונה שלי שאני רצה :)
תודה מראש,מורן!