אימון עם שבר ברגל

שלום שמי אור בן 29 גובה 1.75 65 ק"ג. לאחרונה שברתי את כף רגלי ועברתי ניתוח לקיבוע שני מפרקים מה שאומר שאיני אוכל לדרוך על רגלי לתקופה ארוכה (שלושה חודשים ומעלה) לפני הניתוח עסקתי בפעילות אירובית יומית ומכיוון שעכשיו איני יכול אשמח לנצל את הזמן כדי לעבוד על קבוצות השרירים שאני יכול בתקופה זו (חזה ידיים וגב) אני יכול להתאמן אך ורק בשכיבה. על איזה מכשור הייתם ממליצים? אם אני מתאמן עם משקולות מאיזה משקל להתחיל? תרגילים שמתאימים לי אמצא ביוטיוב אבל אשמח לעצות מועילות. תודה.