שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי

?

הערותי.
1. אימון המפוצל ל- 3 חלקים כפי שציינת מתאים לפוקדים את חדר הכושר 6-5 פעמים בשבוע ! אזי מבצעים 3 אימונים ויום מנוחה. אימון זה לא מתאים למתאמנים הפוקדים את חדר הכושר 3 פעמים בשבוע.
2. כשמדובר על 3-2 אימוני כוח בשבוע נהוג להפעיל את כל קבוצות השרירים בגוף ולא לפצל. לעיתים גם ניתן לפצל באימון AB טהדבר תלוי רבות במטרת המתאמן.
בברכה

ואם אני מתאמן מיתקדם

אני לא יכול לעבוד על כל שריר פעם בשבוע וחזק?

כי הבנתי שיש שיטה למיתקדמים לעבוד על כל שריר פעם בשבוע חזק