סופר סט

הערותי....
1. סופר סט של תרגילים מורכבים של גב וחזה הנו אחר מהאימונים הקשים שיש . לכן ככל הנראה האימון נכון ובעצימות גבוהה ולכן גם הנך רואה התקדמות.
2. מסת שריר תעלה בזמן ששומרים על הכללים. אימון עצים דיו, מנוחות לא ארוכות מדי בין הסטים, מספר סטים מינמלי באימון עצמו, הקפדה יתרה על התזונה ועוד.
3. מומלץ להחליף תוכנית אימונים מדי חודש.
4. אם מחליפים תוכנית אימונים , כאמור, היקף ועצימות האימון לא רבים מדי אינך אמור לחוות תופעת אימון היתר.
בברכה