שאלה לגבי אימון כושר ביתי לידיים

היי

יש לי בבית משקולות (4 ק"ג) ואני רוצה להתחיל להתאמן אימון ממוקד כאשר הדגש שלי הוא על הידיים , במיוחד הקדמית. גובה 1.78 ומשקל 55 גיל 23.
אני רזה מאוד ורוצה "להתנפח" בתור התחלה בידיים.

התוכנית שאני מתכוון לבצע היא:
יד קדמית
3 סטים של תרגיל כפיפת מרפק יד אחת בישיבה עם 15 חזרות בערך.
יד אחורית
פשיטת מרפק יד אחת בהשענות על כסא 2 סטים עם 12 חזרות לערך.

3 פעמים בשבוע.

השאלות שלי הן:
א. האם כך אוכל לראות את שרירי הידיים מתפתחים במהירות?
או שאולי צריך להגדיל את הסטים/חזרות/מס' האימונים בשבוע/ להוסיף תרגיל חדש?
ב. קראתי במס' מקומות שבכדי שהאימון יהיה יעיל צריך להגיע לכישלון בסט האחרון, לא מובן לי
ג. האם צריך להקפיד באימון ממוקד מעין זה על תזונה, כלומר לאכול משהו לפני ואחרי ואם כן מה.
ד. האם מומלץ להוסיך תרגיל להרחבת הכתפיים (כמו הרמת זרועות לצדדים בעמידה עם משקולות)?

תודה רבה לכם.