חלוקת אימון כוח

הערותי....
1. אין תשובה חד משמעית בעניין והדבר די סוביקטיבי. הרי נכון הרציונל שצוין אך לעיתים מתאמנים מסוימים באותו אימון מתקדמים באופן שונה. בעיקרון ההמלצה להפעיל קבוצה נגדית לזו שהופעלה בקבוצות השרירים הגדולות. לדוגמה- שרירי גב יופעלו עם פושטי המרפק, שרירי חזה עם כופפי המרפק. הפעלה של פושטי המרפק עם שרירי החזה במקרים רבים תהיה מעייפת במיוחד לפושטי המרפק ולכן פחות נהוג לבצע אימון מסוג זה. לכן חשוב לנסות אימונים מסוגים שונים בטרם מחליטים על פיצול זה או אחר.
2. לאורח החיים הספורטיבי השפעה רבה על ההתקדמות באימון.
בברכה.