יתר לחץ דם ופעילות גופנית

דן שלום
אם יש אישור רפואי ואתה מאוזן, בחר משקלים שכאשר אתה מבצע תרגיל, בחזרה מספר 10-12 אתה מרגיש בינוני עד די קשה אך לא קשה או קשה מאד - כלומר , עליך לחוש איך הגוף מרגיש בעת ביצוע התרגיל
וודא שהמנוחות הן כ 90 שניות בין מחזורים ותרגילים, אל תעצור נשימה כאשר אתה מבצע חימום אירובי כ 10 דקות לפני הפעילות וחשוב מאד כ 5-10 דקות הליכה או רכיבה מתונה בסיום האימון. מחקרית ניתן להשתמש באימוני משקולות מתונים להורדת לחץ דם נוסף מלבד פעילות אירובית ושינוי תזונתי אצל אנשים עם יתר לחץ דם מתון.
בהצלחה