אימון

תוריד מחזורים או תבצע סופרסטים
בהצלחה

מה זה סופר סטים איך עושים את זה נכון?

זוג תרגילים או נגדיים או של אןתה קבוצת שריר שמבוצעים אחד מיד אחרי השני
למשל לחיצת רגליים ומיד אחר כך ירך אחורית
בהצלחה

לפני שעובדים על מסה יש לבנות בסיס טוב לפחות של כמה חודשים...אני מקווה שאת הבסיס עשית.. ועכשיו לשאלה ...תוכנית האימונים של המאמן שלך טוב יש אפשריות רבות לתוכניות אימונים לצורך פיתוח מסה.
החשוב ביותר זה לעבוד בצורה איטית וההפסקות בין החזרות שלא ירדו בין 30-45 שניות. דבר זה מאוד חשוב כי אז ניתן יהיה רק לסיים את 4-5 סטיים לכל תרגיל .
הבנתי שכתוצאה מכך זמן האימון הוא לוקח יותר משעה, חשוב מאוד להקפיד אל אימון איכותי!! ולא העיקר להגיד"הלכתי לחדר כושר" יש לבצע לאחר האימון מתיחות של כל הגוף וביחוד של השרירים העיקרים של אותו אימון.
ולסיום תזונה מרכיב מאוד חשוב בפיתוח מסה ושינה לא פחות...
וכמובן הרבה התמדה והצלחה באימונים:)

פורט כושר- www.YLfit.co.il