כיצד לשמור על סיבולת לב ריאה

הערותי...
1. כאבים בגפיים התחתונים הנם לפחות בשל סיבה אחת או מספר סיבות כגון: תוכנית אימונים שלא בנויה היטב, שימוש בנעליים לא מתאימות, עודף משקל, סגנון ריצה שגוי, תזונה חסרה ועוד ועוד. חשוב לבדוק עם מומחה מה הסיבה לכאבים ואם נפתרת הבעיה להמשיך לרוץ אם הנך מעוניין בכך.
2. חשוב לבצע תרגילים משלמים שתורמים רבות לשיפור איכות הריצה והפחתת כאבים, אימונים פונקציונליים שונים על משטחים לא יציבים, תרגילי טכניקה שונים ועוד.
3. ניתן במידה ועדיין יש כאבים לעבור להליכה מהירה ולבצע בכלל פעילויות אירובית אחרות כמו רכיבה על אופניים, שחייה, קרוס טריינר ועוד. גם במקרה זה חשובה תוכנית אימונים מסודרת.
בהצלחה