עזרה בחיטוב הגוף

שלום!
אני דני אני בן 15 וב4-5 חודשים האחרונים אני הורדתי כמות גדולה מאוד של משקל מ 130ל-74 ק"ג והיום אחרי שהגעתי למטרה שלי של לרדת במשקל אני רוצה חעבוד על חיטוב הגוף שלי ורציתי לקבל עזרה מכם אני רץ כל יום ואני התחלתי לעשות אחרי הריצה תרגילי בטן וכאלה אבל לא נראה לי שזה ממש עובד אז רתיצי לדעת האם זה נכון לעשות תרגילים כל יום ואיזה תרגילים לעשות כי אני בעוניין בחיזוק שרירי הבטן והגב שלי נכון לעכשיו זאת המטרה העיקרית שלי ואני אשמח אם תעזרו לי אם זה