מס' שאלות..

קודם כל התפריט שלך דל מאוד בקלוריות. לפני הנתונים האנטרופמטרים שלך ..את צריכה לאכול לפחות 2000 קלוריות ביום.
ברגע שאת מחסירה מהגוף לפחות מחצית מכמות הקלוריות הנחוצה ,אין לגוף מספיק אנרגיה כדי לבנות את השרירים לאחר האימון וגם אין לו מספיק אנרגיה כדי לתפקד.
לדעתי את צריכה להעולת את כמות הקלוריות ולהוריד את מספר האימונים בחדר הכושר להוריד ל4-5 אימונים לשבוע , ולהישתדל לפזר אותם על פני השבוע... שעה של חדר כושר כל יום מספיקה בהחלט.

סקס היא פעילות גופנית כמו כל פעילות אז כמות הקלוריות שם די זניחה לעומת אימון בחדר הכושר...

שיהיה שבוע טוב //
יוני לינצקי מאמן כושר אישי-www.YLfit.co.il

כן הוסיפי יחידות של אירובי מתון
לא שמעתי שמרזים מסקס
בהצלחה