התחלת כושר

יהודה שלום
ראשית בהצלחה על הדרך החדשה, לעינינו:
אופנים הם כלי נהדר
דגש על הדרגתיות
דגש על הרגשת התחושה הגופנית בעת הרכיבה
התחל ב 4 אימונים בשבוע של 10-15 דקות כל פעם
התחושה בעת האימון אמורה להיות בינונית מינוס עד בינונית
ממליץ להוסיף 1 - 2 דקות כל אימון ולהגיע לאחר 3 שבועות לתחושה של בינוני+.
לא לשכוח להתחיל לאט ובסיום האימון להוריד קושי ל2-3 להורדת דופק
לא לשכוח מתיחות
עופר