איך מפרקים את השומן בבטן

כדי להרזות בבטן עליך להוריד את אחוז השומן בגוף שלך. לשם השגת מטרה זאת מומלץ שתשלב אימונים אירוביים (כדי להגביר את שריפת הקלוריות שלך) ואימוני משקולות (כדי להעלות או לשמור על מסת השרירים שלך, כך הקצב המטאבולי שלך במנוחה יעלה ותשרוף יותר קלוריות גם במנוחה) יחד עם תוכנית תזונה שתצמצם את הצריכה הקלורית שלך (בעיקר של השומנים). חשוב גם כי את האוכל שלך תפרק לארוחות קטנות אותם תאכל במהלך היום.

אם תתאמן ספציפית על שרירי הבטן (כמו עכשיו) הדבר יחזק אותם אך לא יוריד את הבטן ספציפית (אין הורדת שומן נקודתית). לכן לא מומלץ להגזים באימון הבטן ולהקדיש לאימון הבטן 3-6 סטים מצטברים בלבד בכל אימון.