השמנה וצלוליטיס

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

השמנה וצלוליטיס
רונית
27/01/2008

בת 25 שוקלת66 גובה 1.78
עליתי במשקל ואני רוצה להוריד 10 קילו הופיעו אצלי סימני צלוליטיס נוראיים בקיצור התחלתי לקחת את עצמי בידיים כיוון שאני נמצאת בארה"ב ועוד חודשיים אני חוזרת לארץ אחרי שנה!!!!!! אני חייבת לחזור למשקלי הקבוע.התחלתי להתאמן בחדר כושר אני ממש מבולבלת ממההליכון כמה זמן עליי ללכת עליו? באיזה מהירות ?והכי חשוב למצק את הגוף בחזרה ולהיפטר מהצלוליטיס בישבן ,על כמה אני צריכה לכוון את העלייה ולמשך כמה זמן?בקיצור מבולבלת אבל נחושה.ולגבי תפריט אני אוכלת אוכל בריא ודיאטטי.תנו לי עצות לגבי שימוש במצבי על ההליכון,ואיזה עוד מכשירים יעזרו להיפטר ממיצבורי השומן בישבן ובירכיים.
תודה רבה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
השמנה וצלוליטיס

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
היי רונית...
אודל
27/01/2008

היי,כמה שאלות...זאת את עם הלחם?..אגב מצאתי לחם שהוא גם קל,וגם דיאטטתיוגם מחיטה מלאה ופרווה!!! תגידי לי באיזה אזור את גרה ואני יגיד לך איפה אפשר למצוא...
תגידי את אופר?...
בקשר למכשירים..אני גם מתאמנת בחדר כושר אני אישית הייתי ממליצה לך לעושת בהליכון כ40 דק' הליכה מהירה,באליפטי,במכשיר "סקי"...שתופסים עם הידיים ומזיזים את הרגליים הלון ושב...לי זה עוזר...
אבל חכי למומחיםםם...
הבצלחהה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
צלוליטיס
ישראל פרנקל
27/01/2008

שלום רונית,

מיכון שאת נחושה לרדת במשקל ובשמן קצר כל כך קודם כל הייתי מתיעץ עם תזונאי/ת. לאחר מכן הייתי מוסיף לתוכנית האימונים שלך גם אימוני משקולות ובמיוחד תרגילים כגון סקווט וLUNGES.
על ההליכון הייתי מבצע אימונים של שינויי מהירויות ושיפוע. הייתי הולך / רץ במשך כ- 45 דק ופעמים בשבוע גם מבצע פעילות על קרוסטריינר . מצרףף את הפעילות באימוני כוח. ואולי גם קצת ספיינינג.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
השמנה
עופר קיס
29/01/2008

בחדר כושר תבררי מי המאמן הטוב ביותר, השקיעי קצת וקחי שיעור או שניים , שיארגן לך תוכנית אימון מתאימה ובריאה לפני חזרתך ארצה
תשאלי מי מוסמך ACSM או NSCA ואם אין אז AFAA או ACE . אלו איגודים נותני תעודות אימון.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום