לא רואה תוצאות בהורדת השומן והמשקל.

תנסה להוריד פחמימות וסוכרים ולהמנע מלאכול מהערב.

התזונה היא החלק החשוב לא פחות ממכון כושר

בהצלחה

הערותי....
1. האימונים על פניו בהיקף מספק השאלה הנה האם העצימות מספיק גבוהה. הן באימון האירובי והן באימון האנאירובי. הליכה בקצב המצוין ייתכן שאינה מגרה את הסף התחתון של הדופק הנחוץ לשם שיפור ביכולת האירובית מומלץ לפלו 60% מהדופק המירבי. ייתכן שאינך מגיע לרמה זו. בהיבט של אימוני כוח גם חשובה העצימות של האימון. בכל סט באימון חשוב לבצע כך שבחזרות האחרונות יש קושי להמשיך ביצוע של חזרות נוספות. רק כך, ייתכנו שינויים . בפועל יש רבבות מתאמנים הפוקדים את מועדוני הכושר ולא משפרים יכולתם הגופנית בשל עצימות אימון נמוכה.
2. חשוב לגוון ולהחליף תוכנית אימונים אחת לחודש וחצי בממוצע.
3. חשוב לבנות תפריט תזונתי מתאים. מכיוון שבמידה ואין חשיבה ותכנון של התפריט האימונים לא ממש יסייעו בעניין ולא תחול ירידה במשקל או באחוזי שומן באופן ממשי.
בהצלחה רבה