חיטוב או עליית מסה

הערותי...
1. לאחר מספר ימים ללא אימונים חלה נסיגה ביכולת הגופנית. הנסיגה הנה מהירה במיוחד כשמדובר באימונים אירוביים ופחות משמעותית כשמדובר באימונים אנאירוביים. אזי גם הפסקה של שבועיים אינה כה מהותית יחסית לאימונים אירוביים.
2. הירידה ביכולת הגופנית תלויה רבות ברמת המתאמן. לפיכך מתאמנים מתקדמים יחוו ירדה קטנה יחסית לעומת מתאמנים מתחילים.
3. חשוב לבנות תוכנית אימונים מתאימה ולבצע אימונים אפקטיביים מכיוון שייתכן שבפרק זמן מסוים ניתן להשיג תוצאות טובות יותר באימון.
4. לתזונה חשיבות רבה בתהליך עצמו ושינוי הרכב הגוף לא ממש יצליח בטרם צורכים כמות הקלוריות המתאימה וביחס הנכון בין אבות המזון.
5. בפועל, ירידה ביכולות הגופניות תתרחש תמיד ולכן אין ברירה צריך להתאמן במהלך כל החיים (!!!!!!!!!) ולשמור על אורח חיים ספורטיבי.
בברכה