כושר ומשקל

מאירה שלום
נראה שבנך מאד רזה עם אחוז שומן מאד נמוך או מסת שריר מאד נמוכה.
הצורך להעלות מסת שריר נובעת מן השיקולים הבאים
1. אסתטיקה בעיניו
2. מסת עצם שעלולה להיות נמוכה
3. אחוז שומן נמוך שיכול לגרום לבעיות בריאות
4. כוח שריר נמוך
אני מסכים אם המאמן שעל בנך להתחזק כאשר חלק מההתחזקות קשורה לעליה במשקל השריר בגוף.
לשם כך עליו להוסיף 2 ארוחות ביניים קטנות עם מעט חלבון ופחמימות מורכבות ( סנדוויץ' עם גבינה, יוגורט, שייק חלבון וכו')
בכל מקרה שווה שילך לתזונאי דרך הקופה שייתן לו המלצות איכותיות וספציפיות
בהצלחה