שאלה חשובה

ממליץ על שני אימונים בשבוע TOTAL BODY או ABC
תהנה גם בשבילי
עופר

אז אני אלך על abc

החלוקה תיהיה
1.חזה יד קדמית
2.גב ויד אחורית
3.רגליים וכתפיים

ומקסימום אם אני לא מספיק את כל האימונים באותו שבוע אז אני ימשיך מאיפה שהפסקתי שבוע לפני נכון?

איך החלוקה בסדר?

כן, נשמע הגיוני

טוב תודה רבה על הייעוץ

אם אפשר עוד שאלה קטנה מה המקסימום הפסקה שאפשר לחכות בין אימון לאימון על אותו שריר עד שהגוף מתחיל לפרק אותו

כאילו בשביל שמירה על המסה לא היפררופיה?

כמה זמן מנוחה הוא המקסימום?

אני מניח שבין שלושה לחמישה ימים

אז איך זה ש הייתי עובד 4 אימונים על כל שריר פעם ב 7 ימים ועליתי במסת השריר כלומר הייתה היפרטרופיה?

?

שרירים גדולים כמו רגליים וגב תחתון אימון קשה מאד , יכול להיות 7 ימים, קבוצות שרירים קטנות יותר, לא יהיה שיפור אם אימון כל שבוע

אהל השרירים הקטנים עובדים כל הזמן כמסייעים


נגיד אני עושה חזה אני מפעיל את הטרייספס והכתף קדמי חזק

עודשה גב אז בייספס וכתף אחורית
כתפיים גםם טרייספס וגם בייספס


בקיצור כל פעם שאני עובד על שריר עובדים גם המסייעים אז זה בסדר אם אני לא מספיק את כל השרירים באותו שבוע כי הם עובדים כמסייעים?