אימון - תוכנית

שלום

אני בת 37 (גובה 1.63 משקל 53)
תוכנית האימונים כוללת 3-4 אימוני ספינינג (בעצימות גבוהה במשך 60 דקות)
בכל שיעור עובדת על דופק 80% לפחות ושורפת 500-600 קלוריות
3 סדנאות בטן בנות 20 דקות בשבוע
פעמיים בשבוע אימון מכשירים בחדר כושר

אני מקפידה על תזונה לפי תפריט של 1500 קלוריות
במשך כל תקופת האימונים לא חל כל שינוי במשקל (לא עליה ולא ירידה- קבוע)
האם הגיוני? מטרתי היא שיפור הכושר ואסטתיקה
לפי המשקל הביתי אחוזי השומן 18%

אני מרגישה שיפור משמעותי ביכולת האירובית אך לא בהיקפיים

תודה