לד"ר איתי זיו - הפעלת חלק משריר

הערותי....
1. הפעלה של שריר מסוים באופן ספציפי תלויה רבות בקו פעולת השריר. לפיכך את שרירי החזה לא ניתן לבודד לחלוטין וניתן בשיפועים השונים לשים דגש בהפעלה של סיבים עליונים או תחתונים. הדבר תלוי רבות בשיפוע עימו מתבצע התרגיל. אם כך, בעת ביצוע מקבילים במצב רחב המיקוד הנו על סיבי שרירי החזה התחתונים ולא (!!!) העליונים. במידה ומדובר במישורי תנועה קרובים הרי יופעלו לעיתים מספר חלקים באותו השריר. לדוגמה, קירוב שכמות בישיבה עם פולי תחתון מפעיל למעשה את גם את הסיבים העליונים וגם התחתונים אך התרגיל מיועד בעיקר לסיבים האמצעיים.!!!
הרמת שכמות מפעילה בעיקר את הסיבים העליונים של הטרפז אך גם חלק מהרומבואידס פועלים גם. הסיבים התחתונים במקרה זה לא יפעלו ויהיו אנגוניסטים בתרגיל.
2. חשוב לדעת כאמור, קו הפעולה של השרירים השונים מכיוון שבאמצעות כך ניתן לדעת אם בכלל השריר המסוים אמור להשתתף. בשל כך, לעיתיםמתאמנים (ואף מדריכים סבורים) ששרירים מסוימים פועלים בתרגיל זה או אחר כאשר בפועל לא הדבר כך. להלן מספר דוגמאות לבחירה שגויה של אגוניסט בתרגיל:
1. בתרגיל דד ליפט סבורים שהאגוניסט הנו פושטי עמוד השדרה.
2. בתרגיל חתירה בהטיית גו עם טי בר במצב רחב סבורים ששרירי הגב העליון הנם השרירים העיקריים המיועדים לגירוי.
3. בתרגילי כפיפת גו בעמידה עם משקולת יד סבורים שכל שרירי הבטן פועלים בצורה אופטימלית.
4. סבורים שישנה 'בטן תחתונה' ובטן עליונה' וניתן להפעילה בנפרד.
5. ועוד ועוד.
בהצלחה רבה