שלום לכם

שלום אני בן 21 משחק כדורגל בקבוצה מקצוענית 5 פעמים בשבוע ומתאמן 3 פעמיים בחדר כושר זה מספר שנים.
שמתי לב שפלג גוף העליון שלי גדול(שרירים) בהרבה מפלג גוף התחתון, שמתי לעצמי מטרה!!!! לחזק ולהגדיל את שרירי הרגליים כדי שתיהיה פרופורציה בין פלג הגוף התחתון לעליון.
כדי לא לעלות מסה גדולה מדי בחלק העליון כמו שעשיתי עד עכשיו(שרירי חזה וגב ממש גדולים יחסית לדוגמא) אני מבצע 2 סטים 12 חזרות במשקל בינוני בלי להגיע להתשה בחזרות האחרונות, ובשרירי הרגליים לעבוד 3 סטים 12 חזרות אבל במשקל גבוהה שבחזרות האחרונות אני יתקשה. מה דעתך המקצועית??

2.תמיד אומרים שחשוב לגוון בתכונית האימונים, עד עכשיו הייתי מתאמן כמה שיותר תרגילים פונקצינאליים בכל אימון, תרגילים שמפעילים מספר רב של שרירים, בעיקר עם משקולות(סקוואט, דדליפט וכו,). בשבועות הקרובים אני רוצה לעשות אימונים מבודדים עם מכונות יעודייות(פשיטת ברכיים,חטירה כנגד מכונה וכו'').
מה דעתך על הגיוון?