2 שאלות שונות

שלום דני,
1. העדיפותלסוג פעילות כזה או אחר נמדדת אך ורק על פי החיבורשלך אל סוג הפעילות (החיבור שלך אליה) או היכולת שלך לבצעה. במילים פשוטת: אם לא נתחבר לפעילות מסוימת אלא רק נרצה לבצעה לא נוכל להתמיד בה לאורך זמן. המפתח להתמדה באימונים הוא החיבור לסוג הפעילות. יחד עם זאת אני תמיד מציע להידבק לתכנית אימונים שתואמת גם את מצבך האישי ומטרתך. ישנם אנשים אשר אינם מסוגלים לבצע אחד מ-2 הפעילויות המוזכרות אז במקרה זה ניתן לוותר על אחד מהשניים. בהנחה ואין שום הגבלה מצידך אני מציע לגוון בין השניים, למשל אימון לסרוגין (יום רכיבה / יום ריצה) .
2. אפשר לשפר סיבולת לב ריאה באימון מחזורי. מה זה בכלל? אימון מחזורי (circuit training), הוא צורת אימון בתחנות המשלבת מספר שיטות אימון לצורך שיפור מספר רכיבי כושר בו זמנית (לדוגמא: סבולת שרירית, סבולת אירובית, גמישות וכד') ולצורך שריפת קלוריות גדולה יחסית, באימון קצר יחסית (בד"כ חצי שעה). באימון המחזורי הקלאסי משולבים 6-10 תרגילי כוח וסבולת, כאשר כל תרגיל מהווה תחנה והמתאמן עובר מתחנת אימון אחת לתחנת האימון הבאה. סיום כל סבב התחנות נחשב למחזור אחד. במהלך האימון, מבצע המתאמן סט, בפרק זמן שנקבע מראש בכל תחנה, או לחלופין, מספר חזרות המוגדר מראש.

שיהיה בהצלחה בהמשך האימונים!