שאלה לגבי פיתוח ידיים

הערותי....
1. רק לאחר מספר שבועות העלייה במת השריר גם נראית לעין, מתחילת האימונים חל שיפור בכוח באופן ממשי אך העלייה במסה היא בשלב מאוחר יותר ותלויה במספר משתנים כמו: מספר האימונים, העומס באימון, התזונה וכדומה. ותק אימוני של 6 שבועות אמור להשפיע והנך אמור לראו שינו מסוים בהיקף הזרועות אך הוא עדיין לא יהיה מהותי.
2. חסרים מספר משתנים כמו מספר אימונים בשבוע, מספר התרגילים המבוצעים לידיים ועוד. בפועל במידה ומבצעים אימון כוח בו מפעילים את כל שרירי הגוף הידיים מופעלות מעט יחסית ולכן ההשפםעה מבחינת העלייה במסה לא רבה. לאחר 3 חודשי אימון ובהנחה שההתקדמות באימון מצדיקה זו מומלץ לעבור לתוכניות אימונים מפוצלות אזי ניתן להעלות מסת שרירי באופן משמעותי יותר.
3. אפקט האימון של כל שריר שלד הנו שונה. כלומר מידת ההתקדמות של השרירים אינה זהה. שרירי הבטן למשל, מתחזקים מהר יותר מאשר שרירי הידיים. כמו כן לכל מתאמן ישנם אזורים חזקים יותר שמתפתחים מהר יותר. כך שייתכן שבמקרה המצוין דווקא הידיים מגיבות פחות טוב לעומת אזורים אחרים.
4. חשוב להמשיך ולהתאמן על בסיס קבוע ולא להתייאש ולאחר ולבנות תוכנית אימונים מסודרת ועם עומס גבוה דיו שיגרום לשינוי המיוחל.
5. לתזונה משקל גבוה מאוד בהתקדמות לכן חשוב לבנות תפריט מושכל על ידי איש מקצוע.
בברכה