מספר סטים

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • מספר סטים
    אריאל
    15/11/2011

    מתאמן כשנה,רציתי בבקשה לשאול כמה סטים אפשר לעשות מקסימום לשרירים גדולים(חזה גב רגליים),כשיש מנוחה של 48 72 שעות בין כל שריר.(כמובן עם תזונה מתאימה)
    תודה מראש!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    מספר סטים

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מספר סטים - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    16/11/2011

    הערותי...
    1. בעיקרון מבצעים לשריר גדול 10-7 סטים בממוצע במידה והאימון מפוצל ל- AB ובמידה ומדובר על פיצול גדול יותר של ABC ויותר אזי ניתן לבצע אף 20-15 סטיים לקבוצת שרירים אחת.
    2. מספר הסטים משתנה כאמור ובהתאמה למספר האימונים השבועי. חשוב רק לדעת שלא להחליף בין קבוצת שרירים גדולה לקטנה מבחינת מספר הסטים.
    בברכה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו