השמנה לאחר תקופת פעילות בחדר כושר

תמרה שלום
מסת השריר שאשה רגילה עולה בחדר כושר נעה בין 1-2 ק"ג שיורדים תוך 2-3 חודשים מהפסקת אימוני התנגדות. לכן ההשמנה לא קשורה לשרירים שכבר ירדו מזמן אלא לחוסר איזון קלורי. בצעי אימונים אירוביים ושילטי בתזונה ככל שניתן
בהצלחה

תודה רבה.
כפי שציינתי, גם בזמן האחרון אני מתעמלת עם התנגדות, אך בעצימות נמוכה בהרבה (שיעורי חיטוב לנשים). האם אתה ממליץ להמנע בשלב הזה משיעורי החיטוב ולהתרכז בפעילות האירובית (ובהמשך- לחזור לחיטוב)? או שעדיף לשלב?
אני חוששת ממצב בו לא ארזה (או לא בקצב הרצוי) ואמשיך לפתח שרירים אשר "ידחפו" החוצה את השומן (כפי שתיארתי בשאלה הראשונה).
תודה על העזרה!

תמרה שלום
השריר לא ידחוף את השומן החוצה, לנשים קשה מאד להעלות מסת שריר . מסת שריר זו הכרחית לשמירה על חילוף חומרים ולביצוע פעילות יומית ללא עייפות יתרה. המשיכי מה שאת עושה. שמרי על תזונה נכונה ותני להורמונים שלך לבצע עבודה טבעית ובריאה. אם את לא בטוחה לגבי רמת ההורמונים דברי עם רופא הנשים שלך
שמרי על עצמך
עופר