לד''ר איתי זיו שלום

קוראים לי דן ואני בן 14.5.
אני שוחה בקבוצת שחייה ומתאמן במקביל בחדר כושר,רציתי לקבל חוות דעת על האימונים:
שלוש פעמים בשבוע אני בחדר כושר ,עם הפרש יומיים בין אימון לאימון,כאשר האימון הוא כזה: שכיבות סמיכה- 3 סטים ו17 חזרות לסט. כפיפות מרפקים- 7.5 קילו בכל יד עם משקולת חופשית, 3 סטים ו10 חזרות לסט. פרפר לפנים במכשיר-25 קילו- 3 סטים ו10 חזרות לסט. פולי עליון במכשיר, 32 קילו, 3 סטים ו12 חזרות לסט. כפיפות בטן עם רגליים על הקרקע, 2 סטים ו30 חזרות לסט. ועוד שני תרגילים קשים לרגליים במכשיר שאיני זוכר את שמם.
בעוד שלוש פעמים בשבוע אני שוחה אימונים מלאים.
רציתי לדעת האם העומס אינו גדול מידי לנער בגילי, והאם האימון והמשקלים גבוהים מידי.
נ.ב: הגובה שלי הוא 1.68, משקל 58,ואני מאתאמן בחדר כושר כבר למעלה משנה,רק שבעבר לא שחיתי.
בתודה
דן.