שאלה חשובה לעופר קיס

בוריס שלום

הסיבה לABC היא עבודה מאד אגרסיבית על כל קבוצת שריר פעם בשבוע. אנשים ברמה גבוהה לא יכולים לבצע פעמיים את אותו האימון על אותה קבוצת שרירים פעמיים בשבוע או שאם כן הם מבצעים פעם כבד ופעם קל. המטרה היא לבצע אימונים שיאפשרו להתקדם. יש זמנים עקב בעיות טכניות שהשבוע לא יוצא כמו שמתוכנן. בשבוע כזה יש לבצע אימון שיאפשר שמירה ושבוע אחריכן לחזור לאימונים באיכות גבוהה או האימונים המתוכננים.
צריך להיות יותר גמיש בראש ובאימונים ולזרום אם האפשרויות. אם איכות האימון טובה ויש הקשבה לגוף הכיוון הוא קדימה וזה מה שחשוב

עופר

אתה אומר אם אני בא 3 4 פעמים

אני יכול לעבוד בשיטת abcd

ואם אני מפספס אימון שבוע לאחר מכן פשוט אני מתחיל ב d אם אני יודע מראש שאני יגיע 3 לעשות באותו שבוע abc אבל אם לא יודע מקסימום לדוגמא לא הספקתי אימון גב אראז שבוע לאחרן מכן אני פשוט מתחיל את השבוע בגב כן?

אם יש לדוגמא שבוע שאני לא יודע כמה אני יבוא כאילו בא מתי שיש לי זמן

אני אמור לעבוד כל אימון על כל הגוף שככה בטוח אני מספיק לעשות את כל השרירים

או ש מקסימום אם מפספסים לא נורא ומה שקובע זו עצימות האימון?

פשוט לא בא לי להתחייב למיספר מסויים של אימונים אני רוצה לעשות את זה בכיף כתחביב לא כנטל שחייב לבוא מספר פעמים מסויים אלא כמה שבא בא

אז אתה חייב לזרום, בצע אימון כיפי לפי מה שבא לך. אם יוצא לך אימון נוסף שלא תכננת, אז חלק את הגוף
בהצלחה

אז לדוגמא אם אני בא 5 פעמים

אבל אני רוצה לעשות שגפ אם לא היה לי זמן באותו שבוע לבוא 5 ובאתי 2-3

ומפצל את האימון ל5 חלקים זה בסדר אפילו שיש שבועות שאני לא מספיק לסיים את כל השרירים בגוף באותו השבוע?

ידוע לי של5 האידאל זה abcde

ול3 האידיאל abc

אבל אם אני רוצה לבוא בין 3 ל5 אני יכול לעשות abcde ?

אין לדעת , צריך לנסות

אבל זו לא טעות?

אם אני עושה את זה ומרגיש אם זה בסדר אז זה טוב?
או שיש משהו ספציפי שעושים
למיספר כזה של אימונים

בוריס, SORRY אין לי תשובה

אז אתה אומר לנסות ולראות איך הגוף מגיב אין איזה מספר ימים שהוא המקסימום למנוחה של השריר?
כאילו אני יודע מנימום 48 שעות

מה המקסימום?