אופני כושר

שלום
אני בן 32 משקל 77
רכשתי אופני כושר לבית
אני עושה כול יום חצי שעה.האם אופני כושר עוזרים לשיבולת לב ריאה?.
יש לנו במשפחה גנטיקה של שומנים וכולסטרול בדם.
שאלה שניה ברשותך- במהלך הרכיבה שאני נושם עמוק אני מרגיש מין כאבי שרירי במרכז
החזה בצד ימין. ממה זה נובע? והאם זה שכיח?
ראוי לציין שעברתי בדיקת מאמץ ואקו לב מאמץ וברוך ה הכול יצא תקין.
שאלה שלישית ברשותך- לפעמים אחרי רכיבה על אופני כושר יש לי יציאה בשירותים ולפעמים צרבת האם זה נובע מהפעילות הספורטיבית על אופני הכושר?

תודה וסליחה על אורך השאלה