כאב בברך וברגל

שלום שירי,

כמה דברים:

1. שווה לבדוק את טכניקת הריצה / ההליכה שלך. לעתים טכניקה לא נכונה עשויה להביא לפציעות ושחיקות מיותרות.

2. נעלי ריצה- שווה לבדוק עם אילו נעלי ריצה את עושה את הפעילות. ישנן נעלייןם ניטרליות, נעליים לקריסה פנימית/חיצונית וכו'. שווה לבדוק את מבנה כך הרגל שלך בזמן פעילות ולהתאים לצורך כך נעליים מתאימות ואולי אף מדרסים.

3. חיזוק השרירים- גם לצורך פעילות אירובית צריכים שרירי רגליים חזקים. עבודת חיזוק בחדר כושר יכולה לסייע רבות.

4. מנוחה- תצטרכי לבדוק אם את נחה מספיק בין אימון אחד למשנהו.

5. אינטנסיביות אימון- לעתים אימון אינטנסיבי מידי עלול להביא לשחיקה מוקדמת ולפציעות מיותרות. שווה לבדוק שאת לא מגזימה ו"קורעת" את עצמך בכל אימון.

שווה להתייעץ עם מדריך כושר / ריצה או להצטרך לקבוצה כזו לתקופה מסוימת.

שיהיה בהצלחה!

אני גם עושה אימוני כוח בחדר כושר (דד ליפט, סקוואט ועוד).
רצה עם סאקוני פרמאונט שלמיטב ידיעתי זה הדגם הכי טוב של סאקוני.
אני רצה והולכת לסירוגין שעה כי איני מסוגלת לרוץ רצוף. (אגב איך אני מגיעה למצב שכן?)

אולי עליי לנוח יום אחד בין אימון לאימון כדי להתאושש.