ריצת בוקר בלי לאכול

שלום שרון,

שני דברים:

אפשר לרוץ על בטן ריקה אבל פחות רצוי.

1. מומלץ לדאוג לארוחה פחמתית קלה ערב קודם. לא משהו כבד וגם לא מנה גדולה אבל עדיין חשוב שתאכל משהו ערב קודם ולא תלך לישון כאשר דילגת על ארוחת הערב.

2. לפני היציאה לריצת בוקר תוכל פשוט לאכול בננה או 2-3 תמרים ולצאת אל הדרך. זו לא חייבת להיות ארוחה אבל גם לא ממליץ לצאת על בטן ריקה.

על אף כל מקורות האנרגיה שגופנו מאחסן (בעיקר בשומנים) עדיין יש לתדלק לפני היציאה בכדי שהפעילות גם תהיה אפקטיבית ונוחה יותר.


על כל מקרה, אני תמיד ממליץ להתייעץ על כך עם דיאטן או דיאטנית קלינית בכדי לקבל הכוונה פרטנית התואמת את הצרכים האישיים ומבנה גופך.

בהצלחה