כמה עוד צריך בשביל ריבועים??

שלום קוראים לי שי וב3 וחצי חודשים האחרונים אני מנסה להגיע לאחוזי שומן מספיקים בשביל שהריבועים בסופו של דבר יצאו החוצה..
הגובה שלי 1.82 התחלתי ב87 קילו ועכשיו אני 72 קילו עם 86 ס"מ במותניים..אני לא יודע כמה אחוזי שומן היה לי לפני כמה חודשים אבל עכשיו בדקתי ויש לי 21% ..המטרה שלי זה להגיע ל12 אחוז שומן אבל הבעיה שבקצב הזה אני יגיע ל60 קילו שזה פשוט לא בריא בשבילי...יש לי מבנה גוף רחב אני מתאמן כל החיים שלי אם זה חדר כושר או כדורגל או ספורט בכללי..
אני לא רוצה לרדת מתחת ל70 קילו אבל אני פשוט מיואש..אני עושה 3 אימוני ריצה ו3 אימוני משקולות..ב3 חודשים הראשונים רצתי בין 4-5 פעמים בשבוע ועוד 1-2 אימון משקולות (בסך הכל 6 בשבוע)..בשבוע שבועיים האחרונים אני עושה 3 אימוני ריצה קצרים אבל בעצימות גבוהה..ועוד 3 אימוני משקולות..תוך כדי כמובן יש לי תפריט בדיוק כמו שצריך..
אני פשוט אבוד ולא יודע מה לעשות כי החלום שלי זה ריבועים כל החיים אבל זה לא בריא בשבילי להגיע מתחת ל70 קילו..בבקשה תייעצו לי מהנסיון והידע שלכם..תודה:)