אימון אינטרוולים

כן, אימון אינטרוולים משפר יכולת אנאירובית ואירובית
משמעותו לבצע פעילות עצימה מ15 שניות ספרינט ועד כ 5 דקות פעילות קשה ולנוח בהתאם.
בדרך כלל עד 1 עבודה דקה נחים עד פי 3 מזמן העבודה ואילו מ1 - 2 דקות פי שתיים מהעבודה 2-5 מנוחה אחד לאחד או אחד לחצי כלומר אם רצנו 3 דקות נתאושש 3 דקות או דקה וחצי.
לגבי פריצת דיסק בעבר - ניתן לבצע את הפעילות על אופניים או אליפטי
בהצלחה