למטרות הרזיה

אשמח לתגובה :)

הערותי....
1. הבעייתיות בהליכה שחלק מההולכים לא מבצעים את הפעילות בדרגת קושי גבוהה דיה. אזי הדופק נמוך ויש ללכת בהיקף גדול במיוחד על מנת שהדבר יהיה אפקטיבי.
2. היתרון בריצה הנו עצימות גבוהה יותר והוצאה קלורית גבוהה יותר בהתאמה, הפעלה מוגברת של השרירים השונים בכלל ובגפיים התחתונים בפרט, הגברת חילוף החומרים באופן ממשעותי יותר ועוד.
3. חשוב לזכור שפעילות אירובית ממוצעת לא משפיעה רבות על הירידה במשקל ואחוזי השומן. יש צורך להקפיד גם על תפריט מוגבל קלורית במהלך כל מעגלי החיים.
4. ניתן לשלב ריצה והליכה לסירוגין במידה ויש קושי לרוץ ברציפות.
בברכה