שריר מעובה כתוצאה פעילות ספורטיבית

יש צורך לשנו את עצימות האימון והרגלי התזונה?
האם מישהו יוכל לייעץ לי מה לעשות בנידון ?

אור שלום
שריר התעבה זה יחסי וסובייקטיבי - אם לא מוצא חן, הפחת את העומס והארך את המנוחות.
לא הייתי נוגע בתזונה כיוון שהתזונה היא ראי האימון - אימון אינטנסיבי יותר שווה כמות אוכל גדולה יותר. אין לגרוע מתזונה ולהשאיר את עצימות האימון כיוון שזה מתכון נהדר לעייפות וסיכון לאימון יתר
בהצלחה