לעופר קיס

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לעופר קיס
שלמה כהן
14/12/2011

אז לא הבנתי בדיוק מה לעשות?

ולבוא אם הייתי מתאמן בשיטת abcde 5 פעמים בשבווע וראיתי תוצאות טובות ועכשיו אני רוצה לשמור על השריר ולבוא בין 3 ל 5 פעמים בשבוע מה מומלץ להשאיר את החלוקה כמו שהיא?

או לעשות כל אימון שני שרירים?

כי abcde זה רק אם אני מתחייב ל 3 אימונים לא?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לעופר קיס

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לעופר קיס - תגובה
עופר קיס
14/12/2011

הי
להשאיר את החלוקה ולראות אם התוצאות נשמרות ונוח לך עם הלו"ז החדש

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה לעופר
שלמה כהן
17/12/2011

לעופר

וזה לא נורא שאני לא עושה את כל השרירים בגוף באותו שבוע?

מה שקובע זו עצימות האימון?

כאילו אם אני מתאמן חזק ולא מספיק את כל השרירים באותו שבוע שבוע אחרי זה ממשיך איפה שהפסקתי זה טוב?

לדוגמא

שבוע 1 עשיתי רגליים חזה וגב

שבוע אחרי זה אני ממשיך כתפיים ידיים רגליים חזה גב

כאילו המטרה לבוא 5 פעמים אבל לא תמיד יוצא לי אם אני בא בין 3 ל 5 זה טוב

או אולי עדיף כל אימון שני שרירים?

אם תוכל להסביר לי איך מחלקים את הגוף לפי מספר הפעמים בשבוע שמגיעים אני אשמח

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סימן שאלה
שלמה כהן
19/12/2011

?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
סימן שאלה - תגובה
עופר קיס
20/12/2011

אין לי תשובה - SORRY

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לעופר קיס
שלמה כהן
22/12/2011

אז אתה ממליץ להשאיר את החלוקה אותו דבר?

אממ

abcde כל יום שריר אחד זה לא חייב להיות למי ששמתחייב לבוא 5 פעמים בשבוע אפשרי גם בפחות פעמים בשביל שמירה על המסה?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מה אתה אומר עופר
שלמה כהן
28/12/2011

מה אתה ממליץ

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עוד תגובה
שלמה כהן
28/12/2011

שאני יבין אחת ולתמיד איך לחלק

המינימום של מנוחה על השריר בין אימון לאימון הוא 48 שעות והמקסימום שבוע?

או שזה אחרת?

אני פשוט לא יודע מה לעשות אם האימונים

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עוד תגובה - תגובה
עופר קיס
29/12/2011

אין הנחיות כלליות. אתה חייב להתנסות? אחרת היינו מלמדים בקורסים בדיוק. תראה מה עובד ולא עובד!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה לעופר
שלמה כהן
30/12/2011

אני חושב לפי הגוף שלי שהכי טוב בשבילי להשאיר כל אימון שריר אחד אפילו אם אני בא 3 פעמים מכיוון שככה אני עובד הרבה יותר חזק ובעצימות הרבה יותר גבוה גם השריר מתאושש כמו שצריך

וגם ככה הסינרגיסטים עובדים לדוגמא כשאני עושה חזה אז אני עובד גם על הכתפיים ועל הטרייספס

עכשיו למדתי בוינגייט והם אומרים שזה לא ככה ו ש

1עד 3 עושים כל הגוף

3 עד 4 ab

5 עד 6 abc

גם איתי זיו אומר ככה ומשה שחר

עכשיו אני לא יודע למי להקשיב כי דווקא שאני עושה שריר אחד אני מרגיש מוצוי פוטנציאל הרבה יותר טוב?

אין זמן מסויים שחייב לעבוד על השריר?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
עוד תגובה
שלמה כהן
03/01/2012

הכוונה כאילו abcde זה לא חייב להיות ל 5 אימונים בשבוע?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לעופר
שלמה כהן
13/01/2012

?

abcde זה לאו דווקא מ 5 אימונים בשבוע?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום