חדר כושר

הערותי....
1. אימון המשקולות מומלץ שיימשך לא יותר מ- 60 דקות ובתקופת האימונים הראשונה ניתן להסתפק אף ב- 40-30 דקות (!!!!!!!!).
2. אימוןמ אירובי במקרה המצוין 30-20 בדופק מטרה של 60-65% יספיק.
3. חשוב להקפיד על זמני מנוחה. בעיקרון אין סיבה שהאימון כו המאופיין בביצוע 9 תרגילים בסך הכול יימשך כה הרבה זמן. לפיכך מומלץ לנוח לכל היותר 60 שניות בין סט לסט ועד 2 דקות בין תרגילי לתרגיל.
3. חשוב להחליף תוכנית אימונים מדי חודש ולאחר 4-3 חודשים בממוצע לשקול לעבור לתוכנית מפוצלת. AB.
4. אימון הכוח חשוב לעלייה במסה אך ללא תזונה מתאימה לא ניתן יהיה למקסם התוצאות. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בעניין.
5. לגבי מספר החזרות לאחר חודשיים יש מקום להפחית מספר החזרות בכל סט ולהעלות משקלים.
בברכה