הזמן עד שמגיעים לדופק מטרה

שלום רב,

במידה ועשיתי לי תכנית של פעילות אירובי בדופק מטרה מסויים, למשך זמן מסויים.
לדוגמה דופק 80% למשך חצי שעה.

הבעיה שלוקח כמה דקות עד שאני מגיע לדופק מטרה.
גם כשאני רץ במהירות מטרה, הדופק עולה בהדרגה ו"מתעדכן" סופית רק אחרי כמה דקות.

השאלה שלי היא האם הדקות שעוברות בריצה עד שאני מגיע לדופק מטרה נספרות כחלק מזמן האימון?
לדוגמה אם התכנית שלי היא 20 דקות בדופק של 80%, ולקח לי-10 דקות להגיע לדופק הזה (אני כמובן לא סופר את החימום לפני אלא את הזמן שעבר מאז שהתחלתי לרוץ במהירות מטרה ועד שהגעתי לדופק הרצוי כי לא משנה כמה מהר אני ארוץ, הדופק עולה באיטיות), האם עלי להוסיף את הזמן הזה לאימון?