אימון סיבולת

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • אימון סיבולת
    אלי
    25/12/2011

    שלום רב

    אני עושה אימוני ריצה, המטרה העיקרית שלי היא יותר סיבולת לב ריאה.
    הבנתי שדופק המטרה האידיאלי לכך הוא 75-85%

    השאלה היא מה קורה אם בזמן האימון אני גולש גם לדפקים של 90-95%? (ספרינטים)
    האם זה שובר לי את האימון ונחשב שסטיתי מדופק המטרה?
    או כיוון שזה דופק גבוה מדופק המטרה הוא גם נספר במשך הרציף של האימון וגם משפר סיבולת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    אימון סיבולת

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אימון סיבולת - תגובה

    עופר קיס
    26/12/2011

    אם רמת הבריאות טובה וכן רמת הכושר ניתן להגיע לדפקים גבוהים אך לתקופת זמן קצרה ורצוי כחלק מאימון הפוגות לאחר שהושג בסיס אירובי איתן וכן יכולת שרירית לעמוד בעומסים שריריים ומפרקיים.
    ללא בסיס של 2-3 חודשים לא הייתי ממליץ לעבוד בדפקים אלו.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו