כאבים בשרירי הכתפיים ובאיזור השחמות

הערותי...
1. אמת האימון המצויינת מתאימה לאחר (!!!1) מספר שבועות או אף חודשים של אימון. אימון זה ללא הכנה ובנייה הדרגתית הנו מתכון די ודאי לפציעות.
2. יש להתחיל באימונים אירוביים של 15-10 דקות לכל היותר ב- 3 ימי אימון לא עוקבים. אימוני כוח יש לבצע 3-2 אימונים בשבוע. סט של אחד של שכיבות סמיכה, סקווטים ומתח. לפי יכולת. בכל מקרה לא מספר חזרות רב כפי שבוצע באימונים הראשונים.
3. מדי שבוע - יש להעלות הדרישות הגופניות בהדרגתיות ממש. להעלות מספר החזרות בסטים, הוספת 5 דקות לפעילות האירובית וכך הלאה.
4. חשוב לבנות תוכנית אימונים מסודרת
5. מוצע לא להתאמן עד שהכאבים חולפים. במידה ולא עוברים הכאבים בשבוע-שבועיים הקרובים יש להתייעץ עם פיזיותרפיסט ספורט.
בברכה