מחפש פעילות אירובית במצב שכיבה

אם ניתן מבחינה פיזיולוגית או אורתופדית בצע את התרגילים הבאים.
כר קטן מתחת לראש זרוע אחת באוויר ליד ירך וזרוע שנייה מעל הראש בקו האוזן.
החלפות ידיים בקצב מתון עד מהיר תוך כיווץ קל בבטן לייצב עמוד שדרה. מחזורים של 20-30 שניות החלפות עם זמן מנוחה דומה.
תרגיל שני הוא קירוב והרחקה אופקית של הזרועות , אם או בלי מחיאת כפיים אותו כנל
רק אם אישור רופא וזהירות על מפרק הכתף
בהצלחה