פיתוח שריר והעלאה במשקל

הערותי...
1. אפקט האימון של שרירי השלד שונה משריר לשריר. כלומר, שריר אחד אינו מתקדם באותה מידה לעומת שרירים אחרים. לדוגמה, שרירי הבטן בתקופת זמן קצרה יחסית מתפתחים מהר אך שרירים אחרים כמו קבוצת שרירי הירך למשל, מתפתחים לאט יותר באותה תקופת זמן.
2. 2-1 אימוני כוח בשבוע הנם מעט יחסית על מנת לשפר יכולות גופניות בכלל ואנאירוביות - בפרט. מוצע לבצע 3-2 אימונים בשובוע על בסיס קבוע. כמו כן, במידה וברצונך להעלות מסת שריר בשרירי הזרועות מציע לבצע תרגילים שהם שרירים אלה פועלים באופן ממשי. לדוגמה: שכיבות סמיכה במצב צר, מתח באחיזה צרה וכדומה.
3. 4 ארוחות ביום, עשויות לספק רכיבי המזון הנחוצים אך הדבר תלוי רבות באופי הארוחות. בכל מקרה על מנת למקסם יכולות גופניות נמליץ בהמשך על 6-5 ארוחות ביום! בכל מקרה מומלץ בחום להתייעץ עם איש מקצוע.
בברכה