תוכנית AB

הערותי....
1. תוכנית AB מתאימה כשמטרת האימון הנה היפרטרופיה, שיפור הכוח באופן ממשי, שיפור יכולת ספורטיבית. במידה ומדובר במתאמן שלו מטרות אימון כלליות כמו הפחתת משקל, שיפור כושר גופני כללי, שיפור מצב בריאותי לא נחוץ לבצע תוכניות אימון מפוצלות!!!!!!!!!!!!!!
2. היתרון של תוכנית מפוצלת הנו ההקדשה הרבה יותר של סטים לכל קבוצת שרירים. אזי. ניתן להתקדם ביכולת האנאירובית באופן ממשי. חשוב לציין שתוכנית AB מתאימה ל- 4 פעמים בשבוע אך גם ניתן ב- 3 פעמים לפצל. תלוי מאוד ברמת המתאמן ואיכות האימון.
3. ניתן לבצע 2 אימוני כוח רצופים ולאחר מכן אימון אירובי של 60 דקות. אין בעיה. חשוב במיוחד ההתאמה של האימון למטרה. כך ניתן לדעת אם התוכנית מתאימה או לא.
4. יש מספר מאמרים בעניים ברשת וניתן למוצאם תחת מילות חיפוש: אימון מפוצל, אינטנסביות אימון וכדומה. חלק מהם אני כתבתי והם כוללים לא מעט הסברים.
5. בברכה