האם התרגיל מומלץ

לא !!!!
ביצוע התרגיל גרוע, עם עומסים גדולים מאד על עמוד השדרה המותני:

1. טווח תנועה מוגבל
2. כיווץ קונצנטרי מתפרץ תוך כדי יצירת קשת מוגברת לעמוד השדרה המותני
התרגיל מפעיל את הפושטים הגדולים של הגוף: זוקפי גו, עכוז גדול וירך אחורית

כנס לU TUBE וחפש תרגיל REVERSE HYPER
ממליץ לבצע על כדור פיזיו ולהתחיל עם רגל אחת בקצב ביצוע מתון ללא הגברת לורדוזה תוך כיווץ חזק של שרירי הבטן
בהצלחה