תרגילי כושר

הערותי....
1. אין תרגיל אחד הכי טוב... חשוב לגוון ולבצע תרגילים שונים.
2. חשיבות רבה נודעת לחיזוק שרירי הבטן העמוקים. והאלכסונים. לפיכך ניתן לאמץ תרגילים כמו גשר צידי בשכיבה על הקרקע, כפיפת גו באלכסון- מרפק ימין לברך שמאל ולהיפך, כפיפת גו על פיטבו ועוד. כמו כן ניתן לבצע גשר קדמי אזי ניתן להפעיל באופן משמעותי את השריר הרחב הבטני.
3. ניתן לבצע 3-2 אימונים בשבוע עד 5 דקות בכל פעם. תלוי ברמת האימון, הניסיון ומטרת האימון העיקרית.
בברכה

תודה על התשובה

לא הבנתי איך עושים בפועל את התרגילים

האם יש סרטונים שמראים את התרגילים שהצעת?

הערותי....
את כל התרגילים ניתן לראות ברשת.
SIDE bridge' ', switch PELVIC CURK', כפיפת גו באלכסון על גבי כדור פיטבול.
בפועל, יש מאות תרגילים. ניתן להיכנס לרשת ולבדוק.
בברכה