סופר סט

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • סופר סט
    יוני
    04/01/2012

    אני עובד על תרגיל סופר סט כאשר כל סט אני עושה שני תרגילים אחד אחרי השני ואז מנוחה.אני מעוניין לעלות מסה וכוח האם לדעתך ביצוע 5 סטים עם 8 חזרות בכל תרגיל זה מספיק או שאני יכול להוריד ל 4 סטים ויהיה לי אותם תוצאות?
    ועוד שאלה קטנה,האם בתרגילים האלה בכל סט מהראשון ועד האחרון אני צריך להגיע לכישלון בחזרה ה 8 או שרק בסטים האחרונים שהשריר כבר עייף?

    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    סופר סט

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סופר סט - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    05/01/2012

    הערותי....
    1. בעיקרון הדוגמה שהובאה הנה סופר רב סט. כלומר ביצוע מספר סטים לאותה קבוצת שרירים.
    2. שיטת אימון זו מתאימה למתאמנים מתקדמים ממש. לפיכך מומלץ כם להגיע באימון ל- RM או קרוב לכך וזאת על מנת למקסם יכולות גופניות.
    3. ניתן להסתפק ב- 3-4 סטים בסך הכול ולא 5.
    4. מומלץ לגוון במספר החזרות ולא לבצע כל האימון 8 חזרות בלבד.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו