מה נחשב אימון יעיל יותר?

הערותי....
1. שאלה מצויינת!!!
2. בפועל נשים אמורות לבצע אימונים מגוונים עם מספר חזרות בטווח של 20-6 בממוצע.
חשוב להעלות הטונוס השרירי בכלל ואצל נשים - בפרט. לפיכך מספר חזרות נמוך יחסית יתרום לתוצאות ממש טובות.\
3. במידה ושרירים מסוימים מגיבים בהיפרטרטופיה (למרות שהעלייה במסת השריר אצל נשים הנה מינורית בדרך כלל) ניתן להמליץ על מספר חזרות גבוה יותר פר סט.
4. ישנה חשיבות לגיוון במספר החזרות על מנת להפעיל את כלל מרכיבי תא השריר.
בברכה