ריצה בשיפוע

אריאל שלום
1. כן ירידה במורד מעל 3 אחוז עלולה להיות מסוכנת לברכיים
2. שיפוע של מעלה אחת הוא מצוין ומדמה ריצה בחוץ. אני מניח שעד 3-4 מעלות גם סביר אך מעבר לשיפוע זה לאורך זמן עלול להיות בעייתי.
3. הליכה בשיפוע גדול משפיעה יותר על שרירי הישבן אך גם על הגב התחתון וגיד אכילס. היא לא תחטב את הישבן כיוון שאין מספיק עומס לגרום לעליית מסת שריר בישבן - רק תרגילים מסוימים לפלג גוף תחתון : דד ליפט עם רגליים ישרות או ממרעים מסוימים ועבודה ספציפית.
4. כן זה רעיון נחמד לפצל את הריצה לפעמיים ביום
בהצלחה