העצמת הפעילות

הערותי....
1. פחות מומלץ לבצע 20 חזרות בכל סט מכיוון שכל המיקוד הנו על שיפור הסבולת השרירית ופחות על חיזוק השרירים והעצמות. בכל מקרה חשוב להתאמן על בסיס קבוע אך לא פחות חשוב להעלות העצימות של אימון הכוח על מנת שיהיה אפקטיבי יותר. טווח חזרות 15-8- מצוין.
2. עדיף בעיקרון לבחור באימון תרגילים מורכבים ופחות מבודדים על מנת לשפר התיאום בין השרירים.
3. חשוב להקפיד על עקרונות אימון השונים כמו עומס יסף, גיוון וכדומה. מומלץ מאוד להתייעץ עם איש מקצוע מכיוון שחשוב למקסם יכולות גופניות באמצעות אימון.
בברכה