גמישות

שלום עלמא,

התשובה שלי לא תחדש לך כל כך הרבה כי אני מאמין בדבר אחד:

אני מאמין שבשביל לשפר את הגמישות את צריכה ללכת עם מדריך כושר אחד עליו את סומכת ולקבל המלצות ישירות ממנו. יש 1001 סברות, דעות ורעיונות כיצד לשפר את הגמישות, אבל אני מאמין שאת צריכה לבחור דרך אחת עם אדם אחד ופשוט לבטוח בו בנושא. על גבי הפורום או האינטרנט תוכלי לקבל רק המלצות "בתיאוריה", בצורה פרונטאלית תוכלי גם לקבל המלצות פיזיות והדגמות.

שיהיה בהצלחה!

לגבי סוג התרגילים אני יודעת אילו תרגילים עלי לעשות.
השאלה שלי יותר כמה זמן להחזיק בכל מתיחה וכמה פעמים בשבוע?
האם ניתן כל יום או עדיף לסירוגין.
שאלתי מדריכים בחד"כ,אך לצערי הם לא ידעו לענות לי על שאלותיי ולכן פניתי לפורום.
תודה בכל מקרה :)